QUATRO DICAS PARA ENTENDER REALMENTE O YOGA

Quando pensa em bem-estar, o que vem à sua cabeça? Quase todos pensam em alimentação leve e atividades relaxantes. Os exercícios físicos, mesmo os mais pesados, também podem fazer parte do conceito de bem-estar. Dentre as práticas para uma vida mais vivida, a filosofia do Yoga é considerada por muitos praticantes um divisor de águas. Mas o que há de diferente em seus movimentos que podem ser assim tão transformadores? Acompanhe essa lista, feita não por um instrutor ou expert no assunto, mas por alguém que sentiu em sua vida os efeitos dessa prática:

1 – Respire!
É óbvio que você estará respirando, seja lá qual for o exercício ou postura que deverá fazer. O problema é que é tão óbvio, que constantemente esquecemos a importância de fazer isso de forma correta. Assim, posso afirmar que todos respiram, mas nem todos sabem respirar. No Yoga, nada é feito sem a consciência total de sua respiração. Mesmo que esteja em uma postura difícil, terá de aprender a respirar nela. Sabemos que esse tipo de atitude atenta não é comum no Ocidente. Você conhece a respiração diafragmática? Já fez exercícios respiratórios em seu dia a dia? Consegue respirar mantendo o peito imóvel e inflando apenas a região do abdômen? Se práticas já fazem parte de sua rotina, parabéns! Nem preciso dizer o quanto você se beneficia disso, não é mesmo? Se não, sugiro conhecer esse mundo e suas vantagens.

2 – Respeite-se!
Respeite-se, não se agrida. O Yoga não pretende te incentivar a suar como louco, esforçar-se até seu limite, sentir fortes dores musculares e vontade de sair correndo de seu treino (embora isso possa acontecer). Se o corpo dói demais, retroceda, acalme-se, vá até onde ele realmente consegue naquele momento. Estamos acostumados a treinar pernas e sentir que não conseguiremos andar no dia seguinte, ou a se exercitar até sentir náuseas. Praticando Yoga, as dores e desconfortos físicos são muito mais raros e incomuns, pois estamos o tempo todo nos respeitando, e isso não significa que não haverá uma ótima evolução. Parece mágico, mas é assim: você se respeita, e simplesmente chega em seu objetivo com uma facilidade assustadora.

3 – Liberte-se da competição!
Não precisa olhar para quem está do seu lado. Não importa o que os outros estão fazendo. Nem pense em tentar ficar mais tempo numa postura somente para tentar superar alguém. Deixe tudo fluir e esqueça as comparações entre sua evolução e a do outro. Se ele consegue ou não fazer uma postura invertida ou qualquer outra de difícil execução, isso não lhe diz respeito. Foque em você e na respiração. É isso. Claro que deveria ser sempre assim, mas não estamos acostumados. É mais um comportamento pouco cultivado no Ocidente, e, acredite, colocá-lo em prática trará muito mais leveza para sua vida e para seu coração.

4 – Esteja consciente!
Um provérbio oriental diz: “quando estiver lavando os pratos, apenas lave os pratos”. E essa é mais uma pérola carregada de obviedade, mas que poucos praticam. A segunda-feira mal começou e seus pensamentos estão na sexta. Seu filho conta o que aconteceu na escolinha e você só consegue pensar nas contas para pagar. Na hora de lavar os pratos, a última coisa de que você está consciente são os pratos. A filosofia do Yoga traz você para o presente. Enquanto estiver praticando Yoga, estará yogando. Apenas isso, nada mais. Se um pensamento estranho lhe vier à mente, desfaça-se dele com gentileza. Assim estará fazendo valer o princípio de estar realmente presente.